肉→魚 食べ物変えるだけで痩せる?!

こんにちは！いよです！

今日私がお伝えする記事を

あなたが読まなければ、

あなたは

「着たい服があっても

太っているせいで

いつまでも着れない！」

ままでしょう。

ですが、今日私が

お伝えする記事をあなたが

最後まで読み実践する事で

あなたは

「皆からどんな服でも

着れる理想の身体になれる」

でしょう！

では、今日あなたに

お伝えする事は

毎日の食を

肉→魚・野菜

に変える！

ことです！

毎日の、食事はダイエット中でも

栄養を摂取しなければいけないので

欠かせないものです。

肉やケーキ・ジュースは

脂質が多い為、

食べすぎると

太る原因に

なるのです！

かといって肉なども、

大事な栄養素の1つです。

ではどうすればいいか！

〇食べすぎない事！

〇肉 → 魚

〇お菓子 → 果物

と自分でルールを決めればいいのです！

今日お伝えした事

あなたが実践することで

着れなかった服が

着れるようになり、

自分に自信が持てるしょう！

今すぐ実践していきましょう！！

ストレッチでも痩せれる?!

こんにちは！いよです！

皆さん、今年の夏こそは

恋愛したい！彼氏が欲しい！

ですよね。

そのために痩せたい！

でも、

中々痩せれない！！

理由は様々ですが、

痩せるのは難しい！

ですよね。

そんなあなたに今日は、

毎日気軽にできる痩せ方！

をお伝えします。

その方法とは、

ストレッチ痩せ！

です。

ストレッチは、

脂肪燃焼効果が高まる運動！

なのでより、

痩せやすい体！

になれるのてます。

また、代謝を向上させるため、

冷えやむくみの解消にもなります。

ぜひ、腹筋やアキレス腱伸ばし

といったストレッチを取り入れ、

痩せるために頑張っていきましょう！

毎日簡単！ぽっこりお腹なくす方法！

こんにちは！いよです！

突然ですが、みなさん。

ぽっこりお腹を無くそうと、

ハードなダイエット、筋トレ

していませんか？

毎日のダイエットで

偉い。疲れた。

と諦めがちになってしまう

時もありますよね

ですが、

毎日えらい筋トレなどをするよりも、
毎日少し〇〇を気をつければ、

楽にお腹を痩せることが出来る！

のです。

その方法とは、

日常生活の中で、

正しい姿勢・規則正しい生活食生活

をとる！

ダイエット中だからといって、

食事を抜いたり

背骨が丸まったままでいると、

普段ダイエットしなくても、使える筋肉

が使われずにいる！

勿体ないです。

なので！

日常生活の中で、姿勢・食生活を心がけ、

頑張らなくても痩せる！

ことに重点を起きましょう！

理想の身体を目指して

夏を迎えましょうね！

クビレを作るならこれ！

こんにちは！いよです！

みなさん

夏に向け、ダイエットをしている中

くびれを作りたい！

と思いますよね。

でも、

やり方が分からなかったり、

時間がかかる。続けられない。

今日はそんなあなたに、

1分を繰り返すだけ！

クビレがすぐ作れる！

方法をお伝えします。

その方法とは、

①姿勢をただし

    顔をしっかり前に向けて立ちます

②両手を肩の位置まで上げ、

    真横に伸ばします。

③そのまま、上半身を左右に動かします。

これを休憩しながら繰り返すことで、

クビレが、より一層でるようになるでしょう！

また、このストレッチをすることで、

姿勢もよくなり、

痩せやすい体の作りへとなれる！

のです。

是非実践し、理想の身体を目指して

夏を迎えましょう！

１日１分！〇〇体操して痩せれる

こんにちは！いよです！

みなさん毎日、仕事で家事と

足や体の浮腫が酷い！

と言う方が多いのではないでしょうか。

むくみが酷いと、

よく、足が痺れる！

痛いですよね😣

そんなあなたに今日は、

足のむくみをとるストレッチ

をお伝えします。

そのストレッチとは、

ゴキブリ体操！

です。

まずは、

①仰向けに寝転びます。

②両足・両足腕を上にあげ、

   ブラブラ〜と揺らします。

これを３０秒程するだけ！！！

これをする事で、

両手足のむくみが取る事ができ、

細く痩せることができる！

のです。

ぜひ、実践し理想の身体を目指して

夏を迎えましょう！

ダイエット中食べたくなったらこれ！

こんにちは！いよです！

みなさん

ダイエット中でも、｢あー食欲が、、｣

と、欲が抑えられない時がありますよね。
 

そんな時、ついついお菓子などに

手が伸びてしまいます。ですが、！

それではいつまでも痩せません！

そんなあなたに今日は

食べたい！と思ったら〇〇を食べる！

ダイエット中の食事についてお伝えします！

私がおすすめするのは

お米を食べる！

事です。

よく、｢お米は太りやすい｣

と言われがちですが、

実は、｢お米は太りにくい食べ物！｣

なのです。

お米は、糖質が多く含まれているので、

糖分が脂質に変わることから、太る！

と思われがちですが、

お菓子や、ジュースに比べれば、

｢太らない｣ に近いのです。

また、お米は

お腹に重みがくることから、

満腹を直ぐに得られるので、

少量食べるだけで

満腹感が得られる！

のです。

ぜひ実践し、理想の身体を目指して

夏を迎えましょう！

お風呂上がり！寝転がりながら数分するだけ！

こんにちは！いよです！

いよいよ夏本場という所でしょうか。

暑くなってきましたね！

夏といえば短パン履きたい！

でも、足が太くて

気になって肌が見せれない！

そんなあなたに、今日は

お風呂上がりに楽にできて、

足が細くなる！

方法をお伝えします。

その方法とは、

①お風呂上がり、壁に向かって寝転びます。

②足裏を壁につけ、膝を４５度曲げます。

③お尻をゆっくり、上げ下げします。

これをする事により、

 

脚だけでなく、お尻も

痩せる事が出来ます！

また、1日疲れた脚の

むくみをとることも出来ます！

ぜひ、実践し、理想の身体を目指して

夏を迎えましょう！