睡眠時間は太る?!

こんにちは！いよです！

突然ですが、みなさん

˗ˏˋ 睡眠不足は太るˎˊ˗
 

って知ってましたか？

人は睡眠時間が短いと、

満腹を感じるホルモン ｢ レプチン ｣ が減り、

空腹を感じるホルモン ｢ グレリン ｣ が増えます。

例えを言うと、

睡眠時間が５時間の人は、８時間の人に比べて

レプチンが１６％減り、

グレリンが１５％も増えます。

つまり、

睡眠時間が短いと、

食欲が増し、太りやすい身体に！

なってしまいます。

しかし、解消法があります！

それは、

毎日、8時間  寝るようにする！

ダイエット中は

食事や睡眠時間と

生活習慣が不規則になりがちですが、

規則正しい生活を送る事！

を大切にしてください。

 
そうする事によって、

日々の睡眠不足も解消し、

痩せやすい体になれます。

理想の身体を目指して

夏を迎えましょう！