寝る前に楽々ダイエット

こんにちは！いよです！

皆さん毎日、

疲れ💦・時間⏰ のせいで

ダイエットまで出来ない！

という方が多いのではないでしょうか。

そんなあなたに今日は

寝る前に、1分するだけ

お尻上げトレーニング！

をお伝えします。

トレーニング方法は、

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①床に仰向けに寝て、足を90度曲げます。

  (この時、手は体の横に、30度程、開きます。)

②お尻を上げ、そのままの状態でキープ

③ゆっくりと床にお尻を下ろします。

※これを１０回〜１５回繰り返します！

  途中で休憩を入れてもいいでしょう。

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このストレッチをする事により、

 

体感強化や、痩せやすい体

になることが出来ます！

ぜひ実践していきましょう！