お風呂上がりに楽痩せ！

こんにちは！いよです！

 

みなさん、日々、仕事から帰ってきた後も、

 

時間が無い！

 

疲れてダイエットまで出来ない！

 

そんな方が多いのではないでしょうか。

 

そんな悩みを無くすため！今日は、

 

お風呂上がりに

リラックスしながら

痩せれるトレーニング！

 

をお伝えします。


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それは、

 

①横向きに寝て、

    下の腕を枕にしてください。

 

②上になっている脚の膝を曲げ、

    上の手で足首を掴んでください。

 

③少しずつ体をの後方へ足を引っ張り、

   太ももの前面を伸ばします。

   

※ ( できる方は、かかとがお尻にくっつくように

      20秒！キープしましょう！ )

 

④同じように、反対側も行います。

 



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これをする事で、

 

短時間で、

脚が痩せれる！

のです。

 

お風呂上がりは
身体も柔らかく、

 

ダイエットにも
リラックスにも
 繋がります！


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是非、
実践来ていきましょう！

 

 

 

 

 

座りながら出来るダイエット！

こんにちは！いよです！

 

コロナ禍で在宅ワークが増え、

 

1日中、イスに座っている。

 

という方が増えたのではないでしょうか。

 

1日のほとんどを、イスの上で過ごすと

 

身体が凝ったり、腰が痛い、

体重が増えた

 

と悩みの種が増えてしまいます。

 


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そんな悩みを改善する為に、

 

今日は皆さんに

 

座りながらできるトレーニング方

 

をお伝えします！その方法とは、

 

①お腹引っ込め運動

と、

②ゴルフボールでむくみ痩せ

 

の2つです！



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まずは、

 

①お腹引っ込め運動 

これは、腹筋と同じような効果が得られます

 

  ・両肩の上に、手をクロスに置き、

      ゆっくりと上半身を左右にひねる。

 

  ・おへそを背骨につける気持ちで、

      お腹を限界までひっこめる。


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次に、

 

②ゴルフボールむくみ痩せ

足裏は重力の影響で、体内の老廃物や水分、

 

毒素が貯まりやすい為、

 

柔らかくしておく事が大切です。

 

   ・足裏にゴルフボールを置き、転がします。


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この2つを実践する事で

 

より理想の身体に近づく

 

ことが出来ます！また、

 

痩せるだけでなく、

 

リラックスや息抜き

 

にも効果的です！

 


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毎日の生活に取り入れ、

 

実践していきましょう！

毎日の水分をお水に𖠚໊⸝⋆︎

こんにちは！いよです！

 

みなさん毎日の水分は何を飲んでますか？𓂃 𓈒𓏸

 

水分は毎日、欠かせないもの。

 

これから夏に連れて、摂取量も

 

多くなってきますね！

 


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そんな中、

 

お酒やジュースは

 

糖分が高い！カロリーが高い！

 

のです。そして、

 

実はあまり知られていませんが、

 

お茶にも  カロリーがある！

 

と言っても、水分を取らないと、

 

｢むくみが酷くなったり、

 

脱水症状に｣

なってしまいます。


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ダイエット中だと、少しのカロリーでも

 

抑えたいところですよね。

 

ですが、

 

｢水は、カロリーがない！

０kcal✨｣

 

なんです。それに、

 

お水を飲むと

 

気分がスッキリでき、

 

代謝もよくなる！

 

というダイエット効果もあります。


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一石二鳥ですね！✨

 


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この、｢お水ダイエット｣を

 

毎日続け、理想の身体を目指して

 

頑張って行きましょう！

寝ながら痩せれる！たったの1分？！

こんにちは！ いよです！

 

今日、私がお伝えする記事を

 

あなたが、読まなければ、

 

あなたは

 

｢太っている  という

コンプレックスを  抱えたまま

夏を迎える｣

 

でしょう。

 

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｢夏までには痩せたい！｣

｢でも仕事から、帰ったら疲れてダイエットまで…｣

 

悩みはいくつかあると思います。

 

ですが、今日私が

 

お伝えする記事をあなたが

 

最後まで読み、実践する事で

 

あなたは

 

｢短時間で

理想の身体になる！｣

 

でしょう！

 

その方法とは、

 

｢寝る前に 1分 するだけ！

ドローイン｣

 

どんなに疲れていても

 

寝転んだままできるトレーニングです！






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【ドローイン  トレーニング方法】

 

① 仰向けに寝て、膝を90度 曲げる

     お腹に手を当てながら行うと効果的 ✨

 
② お腹を凹ませながら息を思いっきり吐く

     最後まで吐き切る ✨

 

③ お腹を膨らませながら息を吸う

      ② と ③ を  ×５ ✨

 
④ グッとお腹に力を入れた３０秒 キープ

 

間に1分休憩しながら 2セット 行ってください

 


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このドローイン方を

 

毎日意識し、実践する事であなたは

 

周りから羨ましがられる身体

になり、自分に自信が持てる

ようになれます！

 


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一緒に頑張っていきましょう！

怒ると太る？！ 解除方法とは！

こんにちは！いよです！

 

突然ですが、みなさん

 

˗ˏˋ 怒ると太るˎˊ˗

 

って知ってましたか？

 


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人はイライラしている時、

 

冷静な判断ができなくなります。

 

食事で例えると、

 

｢これ以上食べたら太る！｣

 
と、頭で分かっていても

 

｢制御出来ない！｣

 

のです。

 


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それに加え、

 

｢早食いや、

甘いもの🍭🍬🍰

ばかり食べてしまう｣

 

という悪影響があります。

 

しかし、解消法があります！

 

それは、

 

 

｢食べる事以外の

 

他の事に、意識を集中させる！｣

 



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好きな歌を歌ったり🎤✨

 

ゲームをしたり🎮✨

 

そうする事によって、

 

ストレスも解消し、

 

食べる事なんて忘れてしまいます。

 

 


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理想の身体を目指して

 

夏を迎えましょうな！