座りながら出来るダイエット！

こんにちは！いよです！

コロナ禍で在宅ワークが増え、

1日中、イスに座っている。

という方が増えたのではないでしょうか。

1日のほとんどを、イスの上で過ごすと

身体が凝ったり、腰が痛い、

体重が増えた

と悩みの種が増えてしまいます。

そんな悩みを改善する為に、

今日は皆さんに

座りながらできるトレーニング方

をお伝えします！その方法とは、

①お腹引っ込め運動

と、

②ゴルフボールでむくみ痩せ

の2つです！

まずは、

①お腹引っ込め運動 

これは、腹筋と同じような効果が得られます

  ・両肩の上に、手をクロスに置き、

      ゆっくりと上半身を左右にひねる。

  ・おへそを背骨につける気持ちで、

      お腹を限界までひっこめる。

次に、

②ゴルフボールむくみ痩せ

足裏は重力の影響で、体内の老廃物や水分、

毒素が貯まりやすい為、

柔らかくしておく事が大切です。

   ・足裏にゴルフボールを置き、転がします。

この2つを実践する事で

より理想の身体に近づく

ことが出来ます！また、

痩せるだけでなく、

リラックスや息抜き

にも効果的です！

毎日の生活に取り入れ、

実践していきましょう！