日常に〇〇するだけで痩せる！
こんにちは！いよです！
みなさん、毎日仕事や家事があると、
時間が無い
それに疲れて、ダイエットまで
出来ない
ですよね。
今日はそんなあなたに、
日常の中で〇〇をするだけで
痩せれる！
という〇〇！をお伝えします！
それは、
①起きたら、白湯を飲む！
②湯船に浸かる！
③なるべく階段を使う！
この３つです！
これをする事で、
無理せず、自然と
痩せる事が出来ます！
毎日、①②③を心がけて行うことで、
ダイエットする以外にも、
家事や仕事と、体を動かしているので
自然と痩せる体になれる！
のです。
実践し、理想の身体を目指して
夏を迎えましょう！
睡眠時間は太る?!
こんにちは！いよです！
突然ですが、みなさん
˗ˏˋ 睡眠不足は太るˎˊ˗
って知ってましたか？
人は睡眠時間が短いと、
満腹を感じるホルモン ｢ レプチン ｣ が減り、
空腹を感じるホルモン ｢ グレリン ｣ が増えます。
例えを言うと、
睡眠時間が５時間の人は、８時間の人に比べて
レプチンが１６％減り、
グレリンが１５％も増えます。
つまり、
睡眠時間が短いと、
食欲が増し、太りやすい身体に！
なってしまいます。
しかし、解消法があります！
それは、
毎日、8時間 寝るようにする！
ダイエット中は
食事や睡眠時間と
生活習慣が不規則になりがちですが、
規則正しい生活を送る事！
を大切にしてください。
そうする事によって、
日々の睡眠不足も解消し、
痩せやすい体になれます。
理想の身体を目指して
夏を迎えましょう！
踏むだけで足が細くなる！
こんにちは！いよです！
コロナ禍の中、デスクワークされる方が
増えたと思います。
そんな中、一日中イスに座っていると
体重が、、、
そんな悩みを改善するため、今日は
座りながら簡単に出来る痩せ方
をお伝えします！
その方法とは、
電話帳や本を膝の間に挟み、
キープする！
エクササイズです。
これをすることにより、
足の内側・腹筋
と鍛えることが出来、
脚やせ、お腹やせ
に繋がります！
ぜひ実践し
ダイエットをがんばっていきましょう！
朝起きてベッドから降りる前に！
こんにちは！いよです！
みなさん、夏に近づき
痩せたいけど、時間が無い！
やり方が分からない！
という方が多いのではないでしょうか。
そんなあなたのために今日は
朝布団から出る前に数秒するだけ！
簡単に！痩せやすい体になれる！
方法をお伝えします。
その方法とは、
朝、伸びをすること
です。
体全体を伸ばすことで、
姿勢がよくなり、
筋肉も緩むのでダイエットに
繋がる！
のです。
手軽にできることなので
是非実践して行きましょう！
寝る前に楽々ダイエット
こんにちは！いよです！
皆さん毎日、
疲れ💦・時間⏰ のせいで
ダイエットまで出来ない！
という方が多いのではないでしょうか。
そんなあなたに今日は
寝る前に、1分するだけ
お尻上げトレーニング！
をお伝えします。
トレーニング方法は、
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①床に仰向けに寝て、足を90度曲げます。
(この時、手は体の横に、30度程、開きます。)
②お尻を上げ、そのままの状態でキープ
③ゆっくりと床にお尻を下ろします。
※これを１０回〜１５回繰り返します！
途中で休憩を入れてもいいでしょう。
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このストレッチをする事により、
体感強化や、痩せやすい体
になることが出来ます！
ぜひ実践していきましょう！
